Irritabilità, cattiva digestione, bruciori di stomaco, ansia, mal di testa, tensioni muscolari (maledetta cervicale!), insonnia, stanchezza cronica, herpes. Sono tutti sintomi dello stress, una vera e propria pandemia che, secondo diverse ricerche, colpisce 9 italiani su 10. Per ridurlo possiamo assumere dei farmaci che ne sopprimono i sintomi: prendere, ad esempio, un inibitore di pompa protonica per il bruciore di stomaco è davvero facile come bere un bicchiere d’acqua. Ma in questo modo, come molti sanno, i sintomi dello stress si ripresenteranno presto, spesso più evidenti e in altra forma. Un’altra via per alleviare tutti i fastidiosi disturbi di cui abbiamo parlato è rappresentata dalle pratiche di consapevolezza formale e informale, da un approccio mindful al quotidiano, dalla meditazione (non serve diventare monaci buddisti, è molto più “facile” di quello che possiamo pensare). Tra queste la tecnica del Body Scan è molto semplice da mettere in pratica, ed è quella più efficace da cui partire. Si tratta di un vero e proprio kit di pronto soccorso, un metodo che possiamo mettere in pratica in ogni momento della nostra giornata sia per alleviare i picchi di stress (quei momenti in cui scattiamo per ogni minimo rumore e imprevisto e ci sentiamo sempre all’erta) sia come valido sostegno per tornare, gradualmente, a digerire bene, dormire meglio, dire addio a mal di testa, stanchezza, tensioni muscolari.