Ti svegli, ed è una buona giornata. Ti senti felice e sereno. Esci di casa, prendi l’auto e rimani imbottigliato nel traffico. Arrivi in stazione per prendere il treno. E lo perdi. Il tuo appuntamento di lavoro salta. Agitazione, nervosismo e ansia: il tuo umore peggiora inesorabilmente. Cosa è accaduto? I nostri pensieri ed emozioni sono stati condizionati dagli accadimenti esterni. Quando meditiamo impariamo a governare pensieri ed emozioni, a trovare dentro di noi, in ogni momento, il porto sicuro della tranquillità. Con la meditazione la nostra giornata sarà sempre una buona giornata: anche se perderemo il treno, se pioverà a non avremo l’ombrello, se il collega ci risponderà male, se nostro figlio farà un capriccio terribile per andare a scuola, se dovessimo affrontare qualcosa di simile a un nuovo lockdown. La notizia negativa è che non bastano tre mosse o cinque minuti per imparare a meditare. Quella positiva è che tutti possono farlo e ottenere benefici straordinari in termini di benessere psicofisico (riduzione di ansia, stress, depressione, insonnia; aumento di concentrazione e produttività): si può iniziare in ogni momento e proseguire con costanza e impegno in questo straordinario percorso di conoscenza di sé.