Chi avrebbe mai pensato a un diaframma da coccolare o alle sette cervicali, intese come vertebre del collo, che urlano e protestano a causa di uno smartphone? Eppure, quella che sbrigativamente chiamiamo “schiena” è, in realtà, un sistema complesso fatto di connessioni muscolari, nervose ed emotive che ci portiamo appresso tutti i giorni e che, tutti i giorni, puntualmente, dimentichiamo. Lei allora ci manda dei messaggi: s’irrigidisce, si contrae o, al contrario, si lascia totalmente andare; ma noi l’ascoltiamo solo quando comincia a lanciare dolorosi segnali d’allarme. E lì ci blocchiamo, non solo sotto i colpi della strega, ma soprattutto per il timore di peggiorare la situazione. Invece il movimento è la miglior medicina. Ce lo spiegano Elisabetta Raganati, maestra di pilates (ma anche di yoga e danza) e Valeria Covini, giornalista e sua allieva: insieme sono andate alla scoperta dei tanti punti critici della nostra schiena, hanno verificato quali sono i diversi muscoli da proteggere e tonificare, e soprattutto, hanno sperimentato tanti esercizi adatti a tutte le età e a tutte le professioni, per ritrovare energia e benessere in soli 10 minuti di pratica giornaliera.